很多人每天的工作很忙碌，回家之后只想坐着不动，但是白天工作的时候已经坐了很长时间，晚上回家之后还是坐着或者躺着休息，不进行运动，会让身体更加疲劳，其实躺在床上做做瑜伽也是缓解疲劳的好方法，而且对身体的好处非常多，那么练习瑜伽的好处有哪些？ 有的人在刚练习瑜伽时，无法掌握正确的呼吸方法，这时候该怎么办呢?

　　练习瑜伽的好处

　　1、调节身心

　　在进行瑜伽锻炼之间，要先进行冥想或者打坐，让身体和心理融合，更快进入状态。在冥想时，我们可以进行盘腿坐，同时要保持背部挺直，让双手轻轻放在腿上，可以跟随着音乐进行深呼吸，让心率慢慢达到稳定的状态，这样做能让我们暂时忘记工作的烦恼，缓解生活的压力。因为此时的身体非常放松，还有助于改善睡眠。

　　2、矫正体态

　　那些经常练习瑜伽的人，身姿总是非常挺拔。在我们平时的生活和工作中，我们无法一直都保持着正确的坐姿和站姿，而且长时间坐立会让我们的体态变得很丑，比如头部前伸、肩部前翻。经常练习瑜伽，瑜伽中的一些体式能帮助矫正身姿，让我们看起来更有气质。

　　对于经常久坐的朋友来说，可以多练习眼镜蛇式，这个动作能在很大程度上增强颈椎的灵活性，放松背部的肌肉，从而让身体更加挺拔。

　　3、放松肌肉

　　我们的身体经常不锻炼，就会变得非常紧绷，而且在运动之后如果没有做好拉伸，也会让肌肉产生酸痛感，还会增加损伤关节的风险。通过瑜伽练习，有助于放松紧张的肌肉，拉伸到身体多个肌肉群，还能让身体更加柔软、放松。

　　4、增强平衡能力

　　我们在平常的运动中，需要通过下肢来稳定身体，所以重心会放在脚上，这样可以避免身体摔倒或者扭伤脚踝，通过瑜伽练习，有助于增强身体的平衡能力。

　　部分瑜伽动作需要单脚站立，比如“树式”，单脚站立不仅能锻炼身体的平衡能力，也能锻炼单腿的力量，让左右两侧的身体力量更加均衡，以免出现身体重心不均衡，导致体态出现歪斜的情况。

　　如何训练呼吸

　　1、不再为此而烦恼

　　很多初学者都无法掌握呼吸的方式，我们在刚进行瑜伽锻炼时也无法通过一两次的练习就完全掌握呼吸的方式，首先不要为此而烦恼，可以每天花几分钟的时间来练习呼吸，久而久之，就会养成正确的呼吸习惯了。

　　2、坚持练习

　　在刚开始练习时，并不一定要完全掌握呼吸和动作，可以先将注意力放在身体的感受上，等到姿势熟练之后，就更容易将呼吸和动作相结合了，但是在此期间，一定要坚持练习，不可半途而废。

　　结语：瑜伽是一种很好的锻炼方式，经常练习瑜伽，有助于调节身心，还能帮助矫正体态，也有助于消除肌肉的紧张感，让身体更加舒适、放松，平时没有时间运动的朋友，可以在家进行简单的瑜伽运动，也有助于缓解疲劳、释放压力。