雨水节气之后，部分地区春天的迹象越来越明显，迎春花、桃花相继开放，温度也有所回升，这么舒适的季节非常适合进行户外运动，那么春天适合做哪些运动?虽然气温有所升高，但还是有些寒冷，户外运动的过程中需要注意哪些事情?

　　适合春天的运动有哪些

　　春季万物复苏，空气清新，想要运动当然要先考虑亲近大自然的运动，比如远足、骑行、慢跑、登山等，这些运动能让我们感受到大自然的变化，不仅能增强体质、促进血液循环，还能缓解压力，让身心倍感舒适。大家可以根据自己的实际情况来选择运动方式，也可以叫上几个朋友一同进行，不仅锻炼身体，也能促进友谊。

　　春季运动的注意事项

　　1、运动强度要适宜

　　虽然春季进行户外运动对身体的好处非常多，但是也要注意运动强度，合适的运动强度才能更有效，而过量运动只会让身体感觉到疲劳，还会影响身体健康，所以一定要判断运动的强度是否适宜。

　　想要运动强度适宜，要遵循量力而行、循序渐进的原则。很多人因为冬季天气寒冷而减少了运动量，此时身体的适应能力比较弱，运动时要注意心率的快慢，如果感觉非常疲劳就要停下休息，等到身体慢慢恢复之后再加大运动量。

　　此外，过量运动会导致大汗淋漓，此时的毛孔处于张开状态，湿冷之气会趁机入侵，诱发呼吸道疾病。

　　2、运动前做好准备

　　在运动之前，要先看看自己的身体是否适合运动，如果感觉到明显不适，还是先放弃吧。在运动之前可以吃些食物，避免空腹运动。

　　想要进行户外运动，天气当然也非常重要，阳光明媚、温度适宜自然是非常好的，如果雾霾比较严重，则建议暂缓进行户外运动。

　　准备运动之前还需要做好热身，热身能让身体先活动起来，运动的效果更好，也能避免因为关节、韧带太过僵硬，在运动中造成拉伤或者扭伤，影响身体健康。

　　3、运动着装要合适

　　虽然气温有所回升，但是早晚的气温还是比较低，一定要做好防寒保暖措施，但是运动的时候容易出汗，建议大家在里面穿上一件紧身、吸汗的衣服，不仅能保暖，还能吸汗，外面穿一件保暖的外套，裤子不需要穿太厚，以方便为主，不建议大家将皮肤裸露在外面，以免寒气顺着张开的毛孔入侵。脚上可以穿厚袜子，配上适合跑步的鞋子，这样的着装就比较适合春季进行户外运动了。运动之后要及时将湿的衣物换下，防止着凉。

　　结语：早春时间，户外运动要提上日程，建议大家到亲近大自然的地方进行户外运动，拉上几个好友，一同跑步、骑行，不仅锻炼身体，还能让心情更愉悦。但是在运动时需要做好防寒保暖措施，还要注意运动的强度，避免运动过量造成不良影响。