早餐不管对于成年人而还是儿童来说都是非常的重要的，我们在选择早餐的时候，不同地方有不同的文化，一般早餐不宜摄入过多的营养，适当的给我，我们胃部增加一些比较温暖的食物对于我们身体来说是非常的好的，那今天小编就来跟大家分享一下，怎么选择早餐更加省时间健康。

　　具体的解答如下;

　　1、全麦面包

　　现在很多人都会选择早上吃点面包,因为面包买起来非常方便,而且吃起来也没有那么麻烦。然而在众多的面包里面,只有全麦面包吃起来最为健康,并且全麦面包里面也没有太多的酵母,这样就不会导致胃酸分泌过多,从而出现伤害肠胃的情况,同时全麦面包里面还有丰富的矿物质和维生素等,经常吃也不用担心会发胖,反而还能把身体里面的毒素排出来,对身体更有健康。

　　2、鸡蛋

　　根据研究资料显示,上班族如果在白天的时候适当吃点含有蛋白质的食物,至少能够保持四个时候不会出现饥饿感,那么鸡蛋会是相当不错的选择。而且鸡蛋里面还有丰富的蛋白质,就是生鸡蛋里面会有细菌的存在,一定要煮熟吃才行,还有每天数量不能多吃,建议每日吃1-2个鸡蛋。

　　3、白粥

　　煮白粥这个就不必说步骤了,大家都会的,但是在煮粥的这段时间,我们可以花点时间来做个馒头片,所需的材料也是很简单的,一个馒头、一个鸡蛋还有少许的盐。

　　我正常的选择我们的早餐问题就是以上小编跟大家的讲解一般想要快捷的话可以购买一些钱卖面包或者再摊一个鸡蛋等等，都够我们早上的一些物质所需，因为早饭和中饭间隔的时间不大，一般在中午12点左右就吃中饭了，所以早餐没有必要吃太多，让我们胃部不空就可以。