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如何预防脱发?这5个习惯,不是靠一天两天就能养成的

来源:39健康网作者:39健康网时间:2024-03-29

90后说大不大,说小也不小,大毛病没有,小毛病不断。这不,困扰90后、95后人群的一大问题——发际线后移,逐渐变高,甚至脱发。

不少人开始担心,这样脱下去,有一天会不会真的头秃了?大学舍友晓红本来头发就少得可怜,加上经常熬夜看小说,不知不觉发际线就往后移了,还经常掉发,因此忧心忡忡,她跑到网上买了生发水,用了挺长一段时间,却收效甚微。那么发际线变高、脱发要这么办呢?



为什么发际线会变高?

首先,我们要清楚发际线为什么会变高,才能对症下药,拯救脱发问题。通常来说,发际线变高与下列因素有关:

一是头发扎太紧,对于一些习惯扎头发的女性来说,有时候为了防止头发散落,会用皮筋把头发扎得特别紧,导致发根总是处于紧张状态,头皮被长期往后拉扯,伤害毛囊

同时,头部的血液循环也会变慢,使皮肤松弛,最终造成脱发越来越严重,发际线也不断往后移。

二是与精神压力大有关,现代人的学习、工作和生活压力都很大,在长期高压的状态下,头皮上的立毛肌会收缩,导致血液循环受阻,使皮脂腺分泌过多的油脂,影响头发的生长环境,出现发际线后移的现象。

三是经常使用喷雾、发胶等美发产品,引起头部局部微环境变化,造成毛囊堵塞,使头皮分泌油脂过多,发根难以吸收营养,最终头发营养不良,就会脱落。

四是长期使用过于强效的洗护用品,容易造成过度清洁的局面,使皮脂膜受损,头皮毛囊不断受到刺激。再加上如果清洗不够干净,就会堵塞毛囊,伤害头皮,不断脱发,发际线越来越高。

五是长期熬夜,长期熬夜会增加脱发的几率,影响毛囊细胞的正常生成代谢。此外,熬夜还会使身体过度疲劳,导致内分泌失调,体内雄性激素分泌过多,引起脱发。



5个办法拯救你的“发际线”,防止脱发

近年来,脱发有年轻化的趋势。数据显示,目前全球有大约20亿脱发人群,国内脱发人数超过4亿

脱发不仅影响个人形象,对情绪也有一定的影响,容易引起自卑、抑郁等不良心理,甚至对正常的社交、婚恋造成干扰。所以,积极预防脱发,拯救发际线,已经迫在眉睫。

1、饮食上要避免摄取过多高热量食物,适当补充维生素E、铁元素、碘元素和植物蛋白等,保证均衡膳食,合理补充营养。

2、少折腾头发,包括洗头发的频率不要太高、避免经常染发和烫发、长期使用美发产品等,以免导致毛囊损伤,脱发日益严重。

3、保持心情愉悦,学会发泄压力。据统计,很多脱发者在发生脱发时都处在巨大的精神压力下,良好的情绪有助于头部血液循环的畅通,维持良好的头发生长环境。

4、学会保护敏感的头皮和脆弱的发丝,不要用力拉扯头发和抓挠头皮,也不要长时间扎头发。梳头发时应选择木梳或竹梳,尽量不要使用塑料梳子,以免塑料梳与头发摩擦产生静电,刺激毛囊。

5、定期按摩头部,十指从头前部向头后部叩击,重复约3-5分钟,或者左右两手五指叉开成梳子样,从头的前部往后梳头各100左右,可以促进头部血液循环,有效防止脱发。


补充阅读:怎样才算真正的“脱发”?

不同的人脱发的情况不同,有的人用梳子梳头就会掉十几根头发,有的人洗头时稍微用力了头发也会刷刷往下掉,有时候什么也不做脱发就很严重……

也有的人,掉一两根头发也说自己脱发,理由是头发本来就少。那么,脱发的定义是什么呢?怎么才能知道自己是不是真的脱发?

正常来说,毛发的生长和脱落是周期性发生的。只要新陈代谢不断发生,头发就会不断生长和脱落,这是正常的生理现象。日常生活中,用力抓几下就掉几根头发,或者洗头时掉几根头发都是正常的,不必过于担心。

真正的脱发,生理性脱发和非生理性脱发。生理性脱发每天的脱发量通常在50-60根,病理性脱发每天的脱发量通常在100根以上

专家认为,每天脱发数量在50-100根以内是正常的,如果每天脱发数量在100根以上,说明脱发情况很严重了,需要引起重视。

如今,“令人头秃”、“挺秃然的”等成为年轻人调侃自己脱发严重的流行用语。然而,自我调侃的背后,却是深深的脱发焦虑。

究其原因,年轻人脱发越来越严重,与熬夜、吸烟、喝酒、压力等不良因素脱不了干系。

因此,想要拥有一头浓密的头发,首先要养成良好的生活习惯,其次要学会头发护理。如果脱发非常严重,已经到了无法自我调理的地步,应及时到医院皮肤科就诊。


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