说到夏天要温补肾阳，很有可能很多人并并不是很了解。由于大伙儿总感觉夏天气温较热，那边还必须温补肾阳呢？实际上这类了解并不是完全的正确。详解以下。

夏天为何要温补肾阳？

夏天，气侯酷热，气血浮在外，阴之气伏于内。以便融入地理环境，身体肾藏开泄，根据大量出汗来调整人体体温均衡。汗水泄露，气也随汗水泄露。加上，炎热邪盛，热门也易耗品气，气为阳，气伤了阳也会伤。

夏天气侯酷热，大家经常喜爱根据饮冷来清炎热。但这一阶段，身体的气血处在泄露的情况，也就是气血兴于外而虚于内，阴之气内伏，沒有充足的气血来温护肠胃，过多地饮冷非常容易非常容易损害肠胃之气，造成胃口降低、胃疼、拉肚子等病症。又因肾气为一身之元阳，因此，時间久了也会损及肾中气血，进而造成脾肾阳虚。

夏天身体的基础代谢主题活动充沛，汗出得较多，皮肤毛孔开泄。这时假如进食忽冷忽热，流汗后再受凉受凉或吹中央空调，就更非常容易损害身体的气血。

除此之外，夏天還是一个多湿的时节，湿为阴邪，容易伤到气血。又因湿浊容易困脾，因此最后以损害脾阳，而出現人体困重，困乏倦懒，饮食搭配降低等病症。

因而，夏天身体气血多不够，应养气血。《黄帝内经》中也强调了“春夏养阳，秋冬养阴”的健康养生规律。

夏天怎样温补肾阳？

夏天气血充沛，切合气血的止脱生发，我们可以从下列几层面温补肾阳。

少食寒性饮冷——酷热的夏天，不必过多吃寒凉食物，尤其是老年人、小孩须少吃瓜果蔬菜、冷食等生冷食物的东西，以防伤到肠胃气血。年青人在夏天常饮的下火茶、冷食，也不能多饮。在气温非常热，或出現喉咙疼等不适感病症时，可适度喝一些下火茶。但这种微寒的食材既伤肠胃又伤气血，并不宜每天服用。要以喝温水为宜；可多吃些温性食物，大枣、枸杞子、川芎、姜片、牛羊肉等。流汗较多时，还能够适度吃些怪味和盐味的食材，例如李子果、杨梅酒等。

适量运动——夏天外部气血最火，应多到户外活动游戏，可填补人体动能、调畅血气、保养气血，但不适合运动过量。一般来说，可依据不一样年纪、性別及健康状况挑选适度的健身运动，让型体虽劳而不倦，皮肤略微流汗为宜。

防冻保暖——夏天，应用中央空调和散热风扇的人较多，非常容易使凉气从肌肤、皮肤毛孔入侵身体，伤到肺卫之气血，造成呼吸道免疫力低下，病菌、病毒感染的侵入。除此之外，也要留意防止冲冷水澡，造成血管收缩，肌肉劳损等。

按摩穴位——可挑选气海穴、足三里、涌泉穴这三个穴道来轻按，进而做到保养气血、去除湿浊、增加抵抗力等养生保健作用。

饮食搭配调理—— 取黄芩、高丽参各10克，炒薏米50克，炒白扁豆10 克，大枣2枚，稻米100 克。熬汤饮食疗法，可以益气、健脾养胃，减轻脾虚湿气重所造成的身体不舒服。

总而言之，夏天既是气血最充沛的情况下，也是身体气血容易损害，出現阳气虚的时节，因此夏天养生应重在温补肾阳，我们可以根据固护气血、去除湿浊来增加抵抗力，做到预防疾病健康保健的目地。