《求医不如求己》1-3册中，创作者强烈推荐了很多能够 长期性坚持不懈的养生健康方式，每一个实际操作起來都非常简单，寻找在其中合适自身的一二，假若可以坚持不懈贯彻下来得话，必定会对身心健康具有非常好的輔助功效。

下边就要我们一起来瞧瞧吧。

1 推腹法

书里提及，一切慢性疾病都能够用推腹法处理，当慢性疾病老不是愈，但又不知道发病原因在哪、怎么治疗的情况下，那就要找寻这一腹腔的传导阻滞点，要是把它拉开揉散，慢性疾病也随着消失了。

很多阅读者留言板留言体现，推腹全过程中，触到腹腔有相近油脂粒的包块，渐渐地揉开过，不但病好啦，人体也瘦下来了；也是有阅读者说，一边训练推腹法，一边就听见肚里各种各样肠鸣，应该是累积在身体的郁气、浊液下滑的結果。

从基本原理视角讲，本人觉得推腹法重在连通三焦。

身体有三焦，上焦为心肺功能位置，中焦为肠胃胆肝，下焦为肾膀光、大结肠位置，推腹法大部分能够 推拿到中焦和下焦的全部五脏六腑，当三焦被连通，人的身体应当也会更为清新身心健康。

2 金鸡独立法

书里提及，医治一切中老年人病症的方式——金鸡独立法（闭上眼）。

金鸡独立法对降血压有一定益处。血压高在中医学来看一般 是阳亢造成的上实下虚之证，而金鸡独立能够 非常好地引血下滑、引气归元，将血气收在肝经的太冲穴、脾经的涌泉穴和脾经的太白穴，使肝脾肾的功能获得了迅速的提高。

金鸡独立的基本原理就取决于引血下滑，当闭着眼睛一只脚站起时，全身上下的专注力就都集中化在了支撑点脚底，全部血气便会集中化注浆。

说白了人老腿先老，关键缘故也就取决于气血两虚，造成血气不下滑，因而金鸡独立法对引血下滑具备很好的实践活动实际意义。

3 取嚏法

取涕法是锻练肺部作用的绝佳之法，针对过敏的症状、虚寒症、气郁症、肌肤诸症，取涕法皆可充分发挥。

很多身患过敏鼻炎的人常常会打喷涕，实际上它是人体的防范意识作用，在根据本能反应将凉气排出来身体之外。

具体步骤方式，可将手帕纸等伸缩探进鼻孔内，根据刺激性鼻孔，积极引起打喷嚏，直到人体略微流汗，根据数次取嚏，渐渐地将身体凉气排空。

4 跪膝法

书里还出示了一个治疗膝盖痛的小内功心法，便是在硬软适度的床边训练跪着行走，每一次五分钟，这一内功心法使很多老年人身患膝盖痛的盆友解决了困惑。

跪膝法与金鸡独立法基本原理相近，引血下滑，根据血气下滑做到医治疾患的实际效果。

练跪膝法除开能预防膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺等外，还能有很多附加的获得。

比如，因为胃肠作用失衡造成的肥胖症，像那么每日跪着走一走，全部的血气就最先奔肝胆经而来到，原先囤积的肉肉便会被带去，被代谢出来。

5 拔罐和拔火罐

拔罐和拔火罐是十分简便易行的导向法。生活起居中，很多人 有拔罐和拔火罐的习惯性，对经络阻塞及其导向血气具备显著成绩。

可是必须留意的是：

拔火罐不必太分散化，身体血气一共就那么多，要多管齐下办大事儿；肌肉僵硬的地区先不必拔火罐，一定要揉开后再拔。

痧并不是大家用刮刀刮出去的，只是身体的血气顶出去的。因此在我们用劲刮都不起痧的情况下，那便是身体的血气没顶到那边，就不要在白费力了。5岁下列的小孩子别刮，心率很高的人也先别刮。

6 饮食疗法

最终，还有一个饮食疗法的方式是创作者不断强烈推荐的，三这书上都有提及，创作者用能够 终生相守的盆友来叙述，由此可见其必要性。

这一饮食疗法方式便是“淮山药薏仁米芡实粥”，健脾养胃填补血气。

中医学里讲，肾为先天之本，脾为后天之本。身体的很多病症都和肠胃相关，有好的肠胃，血气可以源源不绝生物化学，也就不易得病，就算病了也更为非常容易解决，因而健脾养胃是基本。

现代社会日常生活，很多人 长期性服药，好好地的胃都被吃坏掉，此刻更为必须健脾胃强胃，更强的消化吸收营养元素，生物化学血气。

具体步骤中，能够 把淮山药薏仁米伏苓研磨成粉，在煮粥时放进粥中，长期性坚持不懈，对健脾养胃具备非常好的实际效果。

假若可以再相互配合推腹法一起执行，必定会事倍功半，肠胃愈来愈健壮。

之上就是我阅读文章《求医不如求己》1-3册，获得的保健养生方式。

阅读文章一本书，每个人都有不一样的着重点，假若你也喜爱中医学，能够 拿书来跟读；假若没有时间，那能够 对于本身状况，结合实际试着一下，要是坚持不懈，必定会有一定的得。